NOS ACTIVITES

La marche aquatique ou longe-côte est une activité sportive et récréative qui consiste àmarcher en milieu aquatique en conservant un bon niveau d'immersion( BNI), c'est à dire avec une hauteur d'eau située entre le nombril et les aisselles. L'activité peut également se pratiquer à l'aide d'appendices comme la pagaie.

Origine:

Le Longe Côte est à l’origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entrainement des rameurs. Apparue en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par un entraîneur professionnel d’aviron de Dunkerque, Thomas Wallyn, qui recherchait d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.

Grâce à ses vertus sportives, sa facilité d’accès et sa convivialité, la Marche Aquatique, Côtière ou lacustre, connait un vif succès et se pratique désormais sur la majorité du littoral français y compris  en outre-mer.

Une pratique accessible à tous  

Inutile d’être un sportif confirmé. C’est une activité pédestre à portée de tous, que l’on sache nager ou pas. Obligatoirement encadrée  par un animateur diplômé, l'activité s'adapte au niveau du participant et aux conditions de mer.

Une activité de plaisir et de convivialité

Dans une ambiance conviviale et détendue, chacun avance à son rythme tout en partageant la satisfaction de se retrouver en groupe.

Une activité salutaire au bien-être de chacun

Elle permet un renforcement de la tonicité musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme. Elle favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance. Elle procure un moment de bien-être aux effets relaxants tout en tonifiant les muscles. Elle mobilise l’ensemble de la chaîne musculaire (épaules, bras, triceps, dorsaux…).

L'accès à la compétition

Les plus sportifs(ves), celles et ceux qui aiment l'effort et qui souhaitent relever des challenges en se confrontant aux autres, toujours dans une ambiance sympathique, pourront venir rejoindre notre équipe compétition.

La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970. Elle était pratiquée, à l'origine, par les skieurs de fond comme entraînement pendant la belle saison.

C'est une technique de marche plus dynamique que la randonnée qui a pour principe la quadrupédie. Le mouvement de balancier des bras est accentué et prolongé par la poussée exercée sur les bâtons qui  propulse le corps en avant.

Cette technique augmente l'efficacité du geste et permet d'atteindre une vitesse de déplacement amplifiée.

On va plus vite, plus loin et avec moins de fatigue.

La marche nordique offre de multiples bienfaits : 90% des muscles sont sollicités, les fonctions cardio-vasculaires sont renforcées, la libération d'endorphine réduit le stress, la souplesse et le système immunitaire sont également bénéficiaires de cette pratique sportive, ...

Accessible à tous,  notre activité de marche vous permettra un réel épanouissement.

La randonnée est moins exigeante techniquement, les bâtons servant davantage à l'équilibre. Elle permet de se déplacer au prix d'un effort plus mesuré permettant de plus longues distances.

Le club  organise régulièrement des séances d'apprentissage technique au bon geste du marcheur nordique mais lors des sorties, sauf thématique spécifique ou demande de conseil par un marcheur, aucune exigence particulière n'est adoptée et un rythme randonnée peut être adopté

Quelle que soit l'approche, vous baignerez toujours dans une ambiance de groupe conviviale et relaxante régulièrement marquée par des petits évènements festifs.

De manière plus adaptée, avec un encadrement formé et dédié sur le principe du "Moins vite, moins loin, moins longtemps", mais toujours avec autant d'envie.

L'activité "Sport, Santé-bien-être" permet  de reprendre une pratique sportive dans un contexte bienveillant et compatible avec une difficulté de santé liée à une opération, un handicap physique ou une maladie. Elle procure un réel bienfait tant par la sollicitation musculaire, articulaire et cardio-vasculaire qu'elle occasionne que par la rencontre et le partage avec les animateurs(ices) de l'activité et les autres participants(es).

Le longe-côte ou la marche"Santé-bien être" s'adressent à des personnes qui, quelle que soit la nature de leurs difficultés, peuvent marcher sans aide

Les accompagnements s'effectuent, selon les conditions, sur un parcours classique à vitesse adaptée ou sur une boucle réduite qui peut être effectuée plusieurs fois.

Sont particulièrement travaillés au cours des séances : la confiance en soi, le  mouvement, la respiration, le rythme et la souplesse.

Le but est de pouvoir amener la personne à pratiquer, dans la durée une activité bienfaisante pour elle et, pourquoi pas, de reprendre cette activité dans un groupe de longe-côte ou de marche classique.

Créé en 2017 par un petit groupe de pionniers(ères) courageux(ses) le Longe-Côte Lège Cap Ferret, adhérent de la Fédération Française de Randonnée Pédestre, s'est peu à peu structuré pour répondre à une demande de plus en plus présente sur le secteur.

L'engouement pour une activité sportive nouvelle et accessible ne se dément pas au fil des années et le club adapte sa réponse à la demande en formant régulièrement des encadrants pour ses activités et en développant ses activités pour répondre à de nouveaux besoins.

Soucieux de maintenir une qualité d'accueil, une capacité d'animation et des conditions de sécurité maximales, le club limite le nombre de ses adhérents.